Boekentip: Werkboek neurodivergente vaardigheden voor Autisme en ADHD

Neurodivergente auteurs

Dit werkboek is geschreven door Australische klinisch psychologen Jennifer Kemp en Monique Mitchelson, die allebei zelf neurodivergent zijn. Ze bieden inzichten aan de hand van de acceptatie- en commitment theorie (ACT). Je kan dus praktische inzichten en oefeningen verwachten die helpen met zelfcompassie en het omarmen van je unieke denkwijze.

Op de achterkant van het werkboek staat wat er allemaal aan bod komt:

• burn-out voorkomen en stress beheersen
• omgaan met stigmatisering en voor jezelf opkomen
• sensorische overprikkeling verminderen en je emoties reguleren
• veilige, betekenisvolle relaties opbouwen zonder angst voor afwijzing
• je sterke punten inzetten om efficiënter te werken en makkelijker te leven
• je omgeving aanpassen aan wat jij nodig hebt

++ De pro’s ++

ADHD én autisme

Het bijzondere aan dit werkboek is dat het voor mensen met ADHD én autisme is. Dat is niet vaak zo. ADHD en autisme worden vaak los van elkaar behandeld en bekeken, maar in de realiteit hebben veel mensen beide (en meer). Een ander fijn aspect is dat dit werkboek uitgaat van een intersectionele kijk op het leven. In simpele woorden: de auteurs begrijpen dat alle lagen van iemands identiteit kruisen en zo tot een unieke levenservaring leiden. Dat maakt het boek bruikbaar voor een heel brede groep mensen. Niet alleen vrouwen of mannen. Zeker als je genderdivers bent dan zal dit een fijne ervaring zijn.

Neurodivergentie als norm

Omdat het werkboek is geschreven door neurodivergente auteurs is de neurodivergente kijk op het leven de “normale” kijk. Het was verfrissend om de neurotypische manier van denken aan me uitgelegd te krijgen alsof dat het “andere” is. Het brein en leven van de persoon met ADHD en autisme staat centraal en dat is fijn.

Lekker praktisch

Een ander voordeel aan dit werkboek is de praktische insteek. Zeker als je nog niet helemaal overtuigd bent van “zelfcompassie” en hoe dit er dan uit moet zien, is dit een goed werkboek. Zelfcompassie wordt omgezet naar praktische handelingen. Daarbij kun je deze werkbladen gebruiken om je te helpen.

Vragen die je niet aan anderen durft te stellen - omdat je dan moet toegeven dat je het niet kan of weet op je grote volwassen leeftijd -worden prettig concreet aan je uitgelegd. Zoals het onderscheid tussen emoties en lichamelijke sensaties. Je krijgt gewoon een (gecategoriseerde) lijst met emoties en een andere lijst met lichamelijke sensaties. Dan krijg je de opdracht een week lang bij te houden wat je voelt en ervaart. Het boek legt je ook uit waarom mensen je tegenwerken als je over je diagnose vertelt of om voorzieningen vraagt, en wat je dan kan zeggen.

-- De con’s --

Beetje anders dan in Nederland

Dit werkboek is uitstekend vertaald uit het Engels, maar gaat wel uit van Australische wetgeving en werkcultuur. Met name het hoofdstuk over voorzieningen op werk gaat uit van krampachtigere leidinggevenden dan ik zelf gewend ben en in Nederland worden werknemers in het algemeen beter beschermd. Dat maakt dit hoofdstuk niet minder nuttig, maar dingen als “je kan vragen of je de helderheid van je beeldscherm wat lager mag zetten” komen misschien wat vreemd over. 

Onhandige oefeningen

Een ander nadeel is dat het werkboek een aantal adem- en ontspanningsoefeningen stap voor stap uiteenzet. Het is dan de bedoeling dat je dat nadoet, maar één van de stappen is met regelmaat “doe je ogen dicht”. Dat werkt natuurlijk niet en de oefeningen zijn te lang om te onthouden. Als je deze oefeningen wil doen kan je beter iemand vragen om de tekst aan je voor te lezen.

Wat er helaas niet in staat

Dit werkboek raakt veel vlakken van het leven, maar lang niet allemaal. Er is geen specifieke aandacht voor gezin en kinderen, familie en gezondheidszorg. Uiteraard krijg je vaardigheden aangeleerd die je in al die gebieden kan gebruiken, maar de voorbeelden die worden gebruikt betrekken vooral werk en vrienden. Er is ook weinig theorie over dingen die vaak samen met ADHD en autisme voorkomen. Je hebt vaak niet één of beide, veel mensen hebben óók POTS, dyslexie of IBS. Het zou een meerwaarde zijn als er ook een hoofdstuk was over chronische pijn, bijvoorbeeld.

Voor wie is dit boek geschikt?

Dit werkboek is in het bijzonder geschikt voor mensen met ADHD én autisme, maar ook als je één van de twee hebt zal je er iets aan hebben. Het boek gaat er wel vanuit dat je kan en wil werken.

Het werkboek lijkt me ook een verhelderende leeservaring voor neurotypische dierbaren omdat de neurodivergente kijk op het leven centraal staat. Dan kunnen zij ook eens lezen wat voor een enigma’s zij kunnen zijn.

****1/2

Al met al ben ik erg enthousiast over dit werkboek. Het bevat relevante, up-to-date theorie en zet zelfcompassie om in praktische handelingen. Het is breed en inclusief genoeg om voor veel mensen van nut te zijn en het neurodivergente perspectief staat centraal. Vieréneenhalve ster, zou ik zeggen. Dat laatste halfje hadden ze erbij gekregen als het hoofdstuk over voorzieningen op werk beter was afgesteld op Nederland. Dat laatste halfje neem ik ze af, omdat ik met mijn ogen dicht moest lezen.

Kortingsactie tot 1 juli 2026

Iets voor jou? Bestel het boek nú met 25% korting én gratis verzending. Doe je bestelling via de website van de uitgever, via deze link. Vul daar de kortingscode IMPULS25 in.