Ressources et récapitulatif – Café TDAH du 9 avril avec le Dr Dora Wynchank

Résumé et ressources

Ce fut un plaisir de vous retrouver sur La Haye! Un grand merci pour votre participation et la richesse de nos échanges lors de notre soirée spéciale à La Haye. Un merci tout particulier à notre intervenante, Dora Wynchank, qui a pris le temps pour enrichir la discussion et pour ses conseils bienveillants. Ici la résumé et ressources.

Le parcours TDAH aux Pays-Bas

• Le point de départ : Aux Pays-Bas, votre médecin traitant (GP / Huisarts) est l'interlocuteur indispensable pour initier une demande de diagnostic. En PJ un guide de la santé qui peut etre tres utile.
• Délais : Les listes d'attente actuelles pour un diagnostic et une prise en charge spécialisée peuvent varier de quelques mois à environ 18 mois. Les delais d'attente sont en general dispo sur les sites internet des centres de diagnostics.
• La notion de trouble : Le TDAH est considéré comme un "trouble" uniquement lorsqu'il génère une souffrance ou un handicap fonctionnel dans votre quotidien.

Comprendre le TDAH

Le TDAH ne se résume pas à l'inattention, ni à l'hyperacivité. C'est une dysrégulation globale et un problème de désinhibition liés à un fonctionnement suboptimal des fonctions exécutives du cerveau qui peut impacter la planification, la gestion des emotions, l'organisation, la gestion du temps, la motivation,...

TDAH au féminin et Santé

• Hormones : Pour les femmes, les symptômes liés au PMS (syndrome prémenstruel) et à la périménopause peuvent apparaître plus tôt et être ressentis plus intensément. Vous trouvez des articles en Anglais au bas de la page Vrouwen en ADHD.
• Sommeil : On observe souvent une tendance à se coucher tard.
• Hygiène lumineuse : Pour réguler le cycle de sommeil, il est conseillé de s'exposer à la lumière bleue le matin et de prendre de la mélatonine le soir (si il y a trouble du sommeil evidemment). Pour l'hiver aux Pays-Bas il est recommandé de faire de la luminotherapie pour prevenir de la depression hivernale du mois d'Octobre au mois de Mars.
• Astuce : L'utilisation de lunettes avec des verres orange pour filtrer la lumière bleue est recommandée le soir après 19h dans le cas de probleme de rythme circadien.  

Vidéos et Articles

Vous pouvez retrouver les travaux et conseils du Dr Wynchank via le centre de connaissances de PsyQ.
Pour information sur le ADHD en Anglais et Français:

En Anglais:

• Pour les femmes: Queen of Distraction: How Women with ADHD Can Conquer Chaos  et des articles en Anglais au bas de la page Vrouwen en ADHD.
• Chaîne YouTube de Russell Barkley: Russell Barkley, PhD
• Pour les parents: Taking Charge of ADHD et 12 Principles for Raising a Child with ADHD
• Pour les adultes: Taking Charge of Adult ADHD

En Français:

• Pour les enfants: Mon cerveau a besoin de lunettes
• Pour les adultes: Mon cerveau a encore besoin de lunettes

Au plaisir de vous retrouver lors de notre prochaine rencontre!

Yann Ghisalberti